パニック障害完治、自己肯定感やメンタル不調の改善法
性格や思考は変えられる！
最強メンタル＆最高の未来の作り方を教える
メンタルのパーソナルトレーナー田中まど香です
今日は「逃げるが勝ち」
自分のメンタルがこれは危険、嫌だ
そう感じたら疲弊する前に
とっとと逃亡しよう！そんな内容です
そもそも勝ちたいなんて思わない
常に向上心に溢れ上へ上へと突き進む行動力とタフな人は心から尊敬します。そりゃ私だって目標に向かいゴールテープを切りたいと思いますが、それは自分の限られた欲求の中だけで、その他の事については上へ行こうなど全く思いません
思いません、と言うより思えません。なぜなら「疲れちゃうから（笑）」この疲れちゃうって身体のことよりメンタル的な事なんですよ。メンタルが疲れる事にめっぽう弱く、もしくは弱いくせにその戦火に耐えて進んでいく
例えば高い成功報酬のニンジンをぶら下げられたとしましょう。でも自分のメンタルが疲弊するのが想像できてしまう分野だとそれは「もはやニンジンではなくゴキブリ」を食べさせられるのと同じ
誰もが目先のお金や物につられるとは思わないで欲しいなぁと心で思ってます。そもそも勝ちたいと思わない、むしろ報酬より「心の平和」それが何よりの報酬！
なかなか逃げられない
逃げるが勝ちと思っていてもNOと言えなかったり、言えない状況だったり、自分の性格だったり、やはりそこが一番改善すべき点だと思います
日本の教育は集団からはみ出ない様に教えられ、自己主張はいけないと思わせる様な環境なので、これを読んで下さる皆さんが生き辛くなるのは当たり前なので自分を責める必要なんてありませんよ。むしろ多くの同志があちこちいると思って下さいね
ただ、我慢強かったり嫌ですと言えない性格だと足に捕虜の様なおもりを自分でどんどん増やす傾向にあります。だからそのおもりが増える前に自分のメンタルの声をきちんと聞きましょう
逃げる方法
多少困難でも自分はこれを超えてみよう。そう思えるならぜひとも超えるべきです！そこから自分のメンタルの自信に繋がりますし沢山の物が得られるでしょう。でも、日々心が疲弊して相当辛いと感じているならもう「とっとと逃げて」これに尽きます
逃げられない、過去の私がそうでした。印象を悪くする、断る事は大きな罪悪感、我慢してやろう、そんな事の蓄積を何十年やり続けた結果パニック障害へ。そこへ行く前にみなさんには是非回避して欲しいです
逃げる方法それは「断る事に罪悪感を持たないこと」です。それが出来たら苦労しないよ…と聞こえて来そうですが、そこは絶対克服すべき考え方なんです！
自分の性格を考えた上で、罪悪感を持たないワードをいくつも考えてみる。例えば私なら「NOと言ったからって死刑にされたり投獄される訳じゃない」「相手を断る＝お前死ねって言った訳じゃない」「NOは相手を全否定してる事とは違う」「これは自分に難しいけど、Bなら出来ます」と代替え案を出すと心が軽くなった
次なる課題は「実践してみる！」です。NOとか断る事が出来ない人は、１回でも良いから勇気を振り絞って小さなお断りから始めて下さい。きっとドキドキしたり言った後でメンタル不安やどうしようが出てきます。それは普通の事！だからそんな時は「自分が変化してる過程」そう思って下さい
１回できたら自分のタイミングで２回目、ドキドキ心配不安、それでも３回目のNOやお断りを。５回ぐらい（早ければ３回目）で少しメンタルの根っこが強くなったのを感じます。そしたら大きな案件（自分が本当に無理な事）をNOと言ってみましょう
まとめ
逃げる方法
＜断る事を納得できる事を書く＞
・逃げても死刑にならない
・断っても警察に捕まらない
・クビになるわけじゃない
・１度の断りで再度誘われない訳ではない
・嫌いな人にNOを言わない＝その仲間
・嫌な飲み会をNO=むしろ嫌われた方がラッキー
・自分を好きでいてくれる人はNOと言っても離れない
＜大きな冒険：チャレンジ＞
・小さな事で１回NOやお断りする
・小さな事で２回目NOやお断りする
・小さな事で３回目NOやお断りする
・少し心が強くなったら大きなNOにチャレンジ！
＊その小さな積み重ねで「自分の気持ちに正直になる」「嫌われる勇気」「外面を気にしない」へと繋がります
＜メンタル面＞
・冒険とチャレンジはとてもドキドキする
・言った後に後悔したり言わなきゃよかった
・そう感じるのは当然！むしろ正常
・相手がどう思うかより自分の気持ち優先に
・１回でもできた自分は最高に凄い
ここを乗り越えたら楽に生きられる
そもそも、あなたがどんなに大冒険チャレンジしていようと相手は「え？そんな事？」程度しか思ってないです（笑）生真面目さんにとって清水の舞台から飛び降りるぐらいの事だけど、他人から思うと微々たる事。それを勝手に自分で「断る＝死刑に値する」と刷り込んでるだけなのです
１回でもチャレンジ出来たら自分を分かってくれる人に「私NOって言えなかったけど勇気振り絞って言ってみたの！」と話して下さいね。きっと喜んで「そうだよ、それで良いんだよ！」そう言葉にしてくれますから
この「逃げるが勝ち」を難なくできるには、何度も反復する必要があります。経験した私もどうやったらそうなれるかなかなか苦労した部分でした。でも「心が嫌だと感じる事を断る」それが当たり前に出来ると最強メンタルで自分の現実がとても幸せになります、これは声を大にして言える事なんです
よりご自身の弱さに変化を求めたい方、その背中を押してサポートします。方法や具体的アドバイスはパソコンがあればZoomで日本各地からお話できますので是非お申し込みくださいね
