(^^)皆さんこんにちは
パニック障害完治、自己肯定感やメンタル不調の改善法
性格や思考は変えられる！
最強メンタル＆最高の未来の作り方を教える
メンタルのパーソナルトレーナー田中まど香です
今日は私がパニック障害を完治した流れをご紹介します！
全ての人に該当する分訳ではありませんが、私にとって「完治」への道筋だったことは間違いないのでご参考にして頂ける部分も少なからずあると思いますのでお役立て下さいね
パニック障害改善How to①
１、完治した人、自分の心に響く人のblogや本を読みまくった
２、ヨガや好きな運動をやってみた
３、自分の性格(考え癖)を徐々に変えた
簡単に言うとこの３つです
２と３は後日書くのでそちらを参考にして下さいね。今回は、心に響く人のblogや本を読みまくった について書きます
パニック障害発症時
・パニック障害を既に克服した人のブログを読む
克服した人を何人も読み、どうやって克服したか何が効果があったのか良い点だけ学びました(改善したり完治したのはきっとヒントや答えがあるはず)
全てが自分に効くわけでは無く、そこから『何か良さそう』『効くかも知れない』と感じる物だけ拾い集めメモしました。頭で考えるのではなくメンタルの改善のカギは『自分の心が反応する物』これが大切です
Think 考えるではなく
Feel 感じるです
パニック障害発症～中期
・心屋仁之介さんのブログと本を読んだ
私にとってこの人のblogをとにかく読みまくった事が一番効果的でした。自己肯定感の低さや自信がない不安や心配性の根源が分かり「まずは今現在の自分の性格を理解する」これから始めます。心屋さんは今は方向性が違う様なのでblogを読むなら初期～中頃の内容がおすすめです。本はどれでもOK
読んでも全ての内容がしっくり来る訳ではないのと、不安や自己肯定感がすぐ後戻りするので『これは自分に効きそう』『心のアンテナに刺さる』と感じる内容やフレーズをプリントし常に読める様にしました
後期～完治
・本田晃一さんのブログ
この時点で不安やパニック障害はほぼ出なかったので、本田さんに関してはパニック障害改善ではなく更に次のステージに行く為の好転するきっかけとなりました。性格や考え方がプラスへ大きく変わると目に留まる事や人物が「元気で自分の人生を楽しんでいる人」にシフトします
ここまで来たら、パニック障害や自分を否定する人生から卒業しています。そうすると今までの辛かった人生が180度変わり「自分を喜ばせる」事をどんどんする自分になっていくんですよ
まとめ
＜なぜメモやプリントしたのか？＞
性格や考え方は形状記憶合金の様にすぐ元の形に戻ってしまい、その一瞬だけ感動し心が揺さぶられても今までの性格に戻りやすい…だから手元に置いて何度も読み自分の心と脳にちょこちょこ読み聞かせてあげるんです。何度も何度も脳に言い聞かせる。この手法をやると今小さくても後に大きな変化に変わります!
＜自分の問題点が分かった＞
私の場合、特に幼少期や母親の影響、そして今の性格や考え方(長女気質な部分)が問題を大きくしてると分かりその根本を変えました。いわゆる毒親的な部分があった母親に対する気持ちの整理と、～すべき、自分が何とかしなくては、人の手を借りない性格を改善
＜みなさんへ＞
読んで下さる方はがんばり屋さんで色んな生き辛さを抱えてると思います。本当にその辛さ(でも周りには見せない分かってくれない)事は心から理解できます。私はそんな皆さんの味方ですのでどうぞ気持ちを張り詰めず、必ず治る、良くなると安心して下さいね。思い込みが大切です！
(^^)パニック障害を薬なしで完治、フラッシュバックなし
長年の劣等感やダメだと思ってた性格を根底から変えた
『自分を喜ばせるプロフェッショナル』まど香
