パニック障害完治、自己肯定感やメンタル不調の改善法
性格や思考は変えられる！
最強メンタル＆最高の未来の作り方を教える
メンタルのパーソナルトレーナー田中まど香です
「考え方が少数派」「みんなと違う」そう自分を感じる方へ。あなたは間違ってない。しむしろそれが素敵で強みなんだ！そう思って頂ける内容をご案内いたしますね
自分を知る
他人の事はよくわかるのに自分の事は分からない、皆さんもそんな事を感じませんか？誰しもメンタルや思考の迷いがあって当然
では「私って何か他の人と考え方が違う・・・」そんな事はありますか？違っていても相手に合わせるのが得意なら問題ありませんが、合わせる事で自分の気持ちがモヤモヤしたり逆に「これは本当の自分じゃない」その割合が多くなる時は今後の行動を考え直す時だと思います
まずは「自分を知る」「人との大きな違いを感じる」「自分の心のモヤっとした事を理解する」そこを知ってから生き辛いメンタルから徐々に離れていきましょう
違いをメリットに変換してみる
他者との違いを「メリット」「長所」に変換して考えてみてください。人と違って生きづらかった事ってその人たちの基準や世間一般と比べた場合ですよね。今度は他者や世間一般と比べたり一切考えず「あなただけの個性」に焦点を当ててみましょう
ただし、人と違っていても自分のメンタルが辛くない項目は気にする必要がありません。例えば、奇抜なファッションで街を歩き他人に好奇の目で見られようと「自分のメンタルは揺らがない」ならそこは問題視しなくていいよって事です
人との違いで心が窮屈だな・・・
そう感じる部分についてです
では分かりやすいように私の例を書きますね！
＜苦手な分野＞
・計画的に考える
・目標やゴールを設定
・飽きっぽい
・次々色んな事をやってしまう
・お金優先で計算できない
＜苦手をポジティブ変換すると＞
・計画的に考える→自由な思考
・目標やゴールを設定→多様な道から学ぶ
・飽きっぽい→次々チャレンジする
・お金優先で計算できない→優先順位が「心」
書くとわかる事
自分自身が分かった事は「私は計画的に生きるのが好きじゃない。」その時々で思った事、やりたい事をその時やっていく。だから失敗なんて考えないし未来も考えてない。すべて「今どうしたいか」ただそれだけで生きてるんだって改めてわかりました
計画的に決まった通りに（先が見えてしまう世界）がつまらなんです。失敗も多いけど、やらなかった後悔じゃないので悔やむことはほぼゼロです。ダメなら「よし、次いってみよう！」いつもそんな感じで生きてきたのですから
先日真逆の方に聞いたんです「どうして1つの事を続けられるのですか？同時にやりたい事って出て来ないのですか？私は自分の飽きっぽさに少々罪悪感を感じます」と。そしたら「やった事を突き詰めたいのと、むしろ1つの事しかできないのよ。だからあなたの様に色んな事にチャレンジして楽しめるって逆に羨ましい」と言われたのです
皆違っていい。みんなそれぞれ自分の特性を生かした生き方をする。それが最高に幸せな生き方なんだなと思いました
まとめ
＜書き出す＞
・集団や社会で生き辛い時の自分の短所を書く
・短所は全て書かなくてOK、メンタルが揺らぐ事だけ
・どんなシーンでどんな感情がモヤっとするか
・人と違って生き辛いと思う部分
＜ポジティブ変換する＞
・書いた事を全部「良い事に解釈して書く」
・短所を長所にする言葉が思いつかない場合は「短所の反対」をネット検索し調べる
＜まとめる＞
・短所やモヤっとする事をポジティブ変換したら、それらを大きくまとめてみる。自分は～だからこういう考えになるんだ。だから私は～が好きだしそれが気楽で楽しい。そうすると自分が分かるし、みんなと違う素晴らしい自分に気付けると思います
違いは個性、違って当たり前。むしろそれはあなたの強み！最強メンタルや最高の未来は自分で作れるんですよ。すべて自分の考え方次第
